產后身材恢復

2020-09-02 16:00:45

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俗話說沒有丑女人只有懶女人。很多產后的女性身材嚴重走樣，很多女性同胞就開始擔心自己已經開始變丑變胖，滿滿也失去了自信，整個人都悶悶不樂，其實，產后能有計劃地進行減肥瘦身，身材還是能迅速恢復到孕前狀態的。那么產后身材恢復怎么做呢？下面和大慶月子會所一起來了解！

首先，要積極計劃產后塑身。產后塑身能幫你迅速恢復孕前的身材，適當的鍛煉能提高新陳代謝，促進健康，在此也要提醒大家，口服的瘦身產品及保健品在服用前一定對其成分了解清楚以避免產生任何的負作用以損害健康。

再者，掌握好瘦身的時期，產后六個月是新媽媽瘦身的黃金期，如果是母乳喂養，通常建議在孩子出生6-8周之后再開始嘗試積極瘦身運動，因為產后身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。

要保持良好的心態，產后瘦身是一件循序漸進的事，切莫采取激進的方式來瘦身，以免傷害身體健康！

產后身材走樣是很多媽媽苦惱的事情，想要恢復當年好身材，卻不知道怎么辦好，產后瑜伽能幫助產后女性恢復窈窕的身材，還能強壯身體，那么產后身體恢復瑜伽怎么做呢？下面我們一起來了解一下！

一，嬰兒卷曲式。臥姿，雙腿彎曲，雙手抱雙腿，用額頭接觸膝蓋，身體如嬰兒般呈卷曲狀。

二，豎式。臥姿，雙臂伸直放在體側，雙腿并攏抬升保持與身體呈90度。

三，V字形。坐姿，雙臂與雙腿盡量伸直，保持呈V字形狀。

四，坐勢脊椎擰轉。坐姿，腿交叉收縮于臀下，對側的一手抱腿，一手放在身體后側。配合呼吸，頭向后側緩慢轉向。

五，牛面式變形。跪式，手掌合攏置在背后，由外向內轉向，指尖由下向上盡量抬升的同時，挺胸，頭向后仰。同一姿勢，背后手勢變化，對側的手在后背相拉。　　

六，側腰伸展。單腿站立，一腿收縮于站立一腿一側。對側的手撐腰，另一手向前傾斜伸直，作側腰運動。再換一個方向進行。

產后瑜伽能幫助產后媽媽恢復身體，也可以促進血液循環，緊實肌肉，幫助卵巢正常發揮功能。

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