雖然女人生孩子是一種普遍的現象，但是女人生娃也是在鬼門關走一遭的，對身體也是帶來一定的傷害，除了體形的改變之外，同時也一些疾病的患病風險。有利于產后恢復可以選擇在分娩期間食用以下食物。

1.小米粥

小米是屬米比較溫和的食物，而且富含有豐富的維生素，易消化，容易被身體吸收，產婦在產后一般胃口會比較不好，由于傷口疼痛從而也會影響心情。食用小米粥的話，不僅可以增進食欲，還具著安心養神之功效，從而緩解產婦產后的心情，促進產后的身體恢復，除些之外，小米粥還有著養顏美容之功效。

2.南瓜

南瓜富含有豐富的蛋白質、人體所需的多種氨基酸、維生素和果膠等，它所含的哪些營養素營養價格都是非常高的，而且南瓜也是一種常見的食物，是人人都吃得起的家常食物。它所含的那些物質，可以增強人體的免疫能力，而產女產后身體的免疫力比較低，做月子期子食用的話，可以很好地調節其免疫系統。而且，南瓜可以加腸胃蠕動，促進消化，有助于產后媽媽恢復身體。

3.紅糖

不要以為紅糖是一個不起眼的食物，對于產后的媽媽來說可是滋補的佳品，產后的會失血過來，而食用紅糖可以增加血容量，有著補氣養血之功效。我們也知道，產后會排出淤血，而紅糖還有著暖宮排毒的效果，還有吃甜的還會讓人心情變好哦。因此，在做月子期間適當的喝紅糖水，對于產后的身體恢復很有促進效果，且美容養顏。

4.香蕉

香蕉，有一個非常的名稱“快樂食品”。產婦在做月子期間，心情會相對來說比較焦躁，容易情緒化，現實中有很多產婦患有產后抑郁癥就是因為焦躁、情緒化、敏感引起的。因此，產婦坐月子期間食用香蕉不僅可以給她帶來歡樂，而且還有著鎮痛的效應。

大慶月子會所介紹適宜的營養飲食

每日包括主食500克

肉類或魚類150－200克

雞蛋3－5個，豆制品100克

豆漿或牛奶250－500克

新鮮蔬菜500克

每頓飯后吃水果1－2個

其次，還要注意食物烹調做到多樣化。為了保證母乳喂養。應多補充帶有湯水的食物，如雞湯、魚湯、排骨湯、豬蹄湯、蛋花湯、豆腐湯。餐間及晚上加點心或半流質食物。

三，產后食用紅糖要注意不要多吃。紅糖，很多人都認為是適合新媽媽食用的，因為它含鐵量高，有助于幫助產后補血。而且紅糖還含有多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治產后尿失禁，促進惡露排出。但是專家提醒：一般喝紅糖水不要超過10天，時間過長會增加血性惡露，并且在夏天會使產婦出汗更多而造成體內少鹽。

產后飲食注意事項 【產后飲食標準3條】

飲食注意事項

⊙補充生產時所消耗的體力；

⊙充分制造乳汁，滿足寶寶生長發育的基本需求；

⊙飲食需合理，營養要均衡，避免發胖。