新手媽媽如何預防產后抑郁

2021-11-05 15:45:15

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在我國，50%~75%的女性會在產后3~7天出現輕度抑郁，多數在產后兩周內自行緩解，被稱為“產后心緒不良”。15%~20%的產褥期女性會出現較嚴重的產后抑郁癥。這種情況大多在產后6個月內出現，部分可在3~6個月自行緩解，嚴重者可持續1~2年。

月子中心為您介紹產后抑郁發生的原因主要有以下幾方面：

生物因素

懷孕期女性雌激素和黃體酮會升高10倍，產后72小時則會迅速降至正常水平。

生活應激

部分女性在短時間內選擇結婚、懷孕、分娩，這些不同的角色轉變和不同的生活方式，本身就是一種強大的應激，有的女性不能較快適應。

自身因素

擔心身材走樣，擔心疤痕形成，社交突然減少，追求的夢想暫時被擱置，屬于自己的時間所剩無幾，導致自我存在感消失。既往有抑郁癥病史或者抑郁癥家族史，個人性格好強、固執、過分追求完美，情緒容易波動，這些人比較容易患產后抑郁。

其他

夫妻關系不和，產后沒有感受到丈夫的關心和體貼，婆媳關系不和，家庭地位變低，經濟問題，生活壓力大，存在軀體疾病，嬰兒患病，養育困難等，這些問題都會加劇產后抑郁的發生。

為了避免產后新手媽媽產生抑郁的情況，去大慶月子中心或者是請月嫂都是不錯的選擇，因為在傳統的坐月子觀念里面，很多方法都存在錯誤，寶寶的看護是一門學問，更是一門科學。越來越多的媽媽意識到這點，開始請專業月嫂來照顧自己和寶寶，黑龍江月嫂中心的月嫂經過了系統的培訓，坐月子的觀念和方法，比保姆或者家人更專業。

嬰兒的看護并不是僅僅依靠所謂“經驗”就可以的，新手媽媽面對各種突發狀況也會手足無措。更何況在“鬼門關”走過一遭的她們正在身體恢復期，本來就需要被照顧的。

除了身體，寶媽們的精神狀態也不能忽視。寶媽在坐月子期間特別敏感，很容易感到孤獨，每個家庭成員都應該支持鼓勵她照顧她，讓她們處于一個溫暖的家庭氛圍中。

請個好月嫂能讓她們吃到可口的飯菜，學習科學的育兒知識，重要的是在月子里得到充分休息，心情也會好很多。面對寶媽的心理波動，月嫂能及時進行情感交流，幫她們做好心理調節。預防產后郁抑的發生。