月子期間飲食的三個階段

2022-06-18 16:59:49

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月子飲食是產婦在坐月子的時候的飲食食譜，坐月子的重要性體現在產婦由于分娩時出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易受到風寒的侵襲，需要一段時間的調補，因此產后必須坐月子才能恢復健康。

那么月子期間飲食應該怎樣吃呢？大慶月子中心為您詳細介紹相關知識。

整個月子期可以分為三個階段。

1)開胃為主的產后D一周：拒絕油膩口味要清爽

新媽媽由于體內激素水平大大下降，身體過度耗氣失血，因此，產后的D一餐飲食應優選易消化、營養豐富的流質食物，如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。等到第二天就可以吃一些軟食。產后5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。

因此，本階段的重點是開胃而不是滋補。因為不論是哪種分娩方式，新媽媽前幾日里都會感覺胃口比較差。這一階段應該吃些清淡的葷食，如雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。

2)補血為要的產后第二周：多吃補血食物并補充維生素

經過D1周，新媽媽胃口應該明顯好轉。這時可以開始盡量多食補血食物，調理氣血并補充維生素，同時也可以適當食物催乳。

蘋果、梨、香蕉既能幫助減輕便秘癥狀又富含鐵質，動物內臟更富含多種維生素，這些都是很好的維生素補劑和補血劑。

3)進行催奶的分娩半月后：催乳好時機不要舍棄湯料

這個時候毒素與惡露基本已經排出。此時可以選擇更多溫補和催乳的的食物，同時可以選擇更多的新鮮蔬菜。蔬菜中的纖維素不僅可以幫助新媽媽促進食欲，還能防止產后便秘的發生。

寶寶長到半個月以后，吃奶量與吃奶時間逐漸形成規律，媽媽的產奶節律也開始與寶寶的需求合拍，反而會覺得不再漲奶。其實，如果寶寶尿量、體重增長都正常，兩餐奶之間很安靜，就說明母乳是充足的。如果媽媽們擔心母乳是否夠吃，這段時間就可以開始吃催奶的食物了。

月子里的飲食要多種多樣，葷素兼備，富于營養和易于消化。

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