產后飲食的注意事項

2022-11-02 15:20:47

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媽媽在分娩時消耗各種營養素，產后大量出汗、惡露，也會損失一部分營養，所以，產后對于產婦和新生兒都非常重要。恰當的飲食調養可盡快補充足夠的營養素，可補益受損的體質，幫助產婦早日恢復健康，維持新生兒的生長發育。大慶月子中心關于產后飲食有以下幾點提示：

產后飲食應該以易消化流質的食物為主，而且應該配合富含優質蛋白的食物，這樣就有助于身體的恢復。通常在產后的前三天，為了避免增加腸胃的負擔，可以選擇面條、瘦肉湯、稀飯等食物，這樣可以盡快的促進腸胃功能恢復。而且應該多吃些當季節的新鮮水果蔬菜，有助于補充身體所需的多種維生素。

對于絕大部分順產媽咪來說，側切傷口痛是她們分娩后疼痛噩夢的開始。而對于剖腹產的媽咪來說，痛自然是不在話下的了，更要命的是，是那一條難看的蚯蚓。產后如何進食促進傷口愈合呢？

促進傷口愈合的食物有：含鋅食物（以牡蠣為主），含豐富膠原蛋白的食物（墨魚和豬蹄等），含維生素E的食物（以各類谷物為主），蛋白質（各種瘦肉、牛奶、蛋類等），維生素A（胡蘿卜和西紅柿）以及含維生素C的食物（以各種水果為主）。

無論產婦打算進食何種食譜，都必須遵循下列產后飲食注意事項：

禁食生冷食物

產后多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品

控制鹽分的攝入

攝取適量的鹽是沒有關系的，但是有些產婦攝取過咸的食物，如腌制品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水潴留，嚴重時會造成水腫。需要補充一定量的鹽來維持水電解質的平衡。

忌營養單一或過飽

產婦不能挑食、偏食，要做到食物多樣化，粗細、葷素搭配，廣而食之，合理營養。由于產婦胃腸功能較弱，過飽不僅會影響胃口，還會妨礙消化功能。因此，產婦要做到少食多餐，每日可由平時3餐增至5~6餐。

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