冬季怎樣坐月子

2023-01-14 10:48:20

次

坐月子是指孕婦產后用一個月（順產）或42天（剖腹產）的時間進行休養。坐月子可以追溯至西漢《禮記內則》，稱之為“月內”，距今已有兩千多年的歷史，為產后必須的儀式性行為。從社會學和醫學的角度來看，“坐月子”是協助產婦順利渡過人生生理和心理轉折的關鍵時期。

那么冬季要如何坐月子：

1、加強保暖措施：冬季天氣比較寒冷，坐月子期間通常需要加強個人保暖措施，防止身體著涼，還可以防止出現關節炎等多種不良反應。

2、加強營養補充：冬季坐月子期間通常要加強身體營養補充，可以吃瘦肉、雞蛋、牛奶等營養類食物，可以幫助補充身體營養和提高身體體質，從而可以促進子宮和身體好轉。

3、保持充足睡眠：冬季坐月子通常需要養成良好作息規律，時間避免長時間熬夜，保持充足睡眠，可以防止乳汁分泌不足，還有利于身體好轉。

大慶月子中心為您介紹月子飲食原則

1、不宜快速進補，以免得不償失。新媽咪大多乳腺管還未完全通暢，產后前兩三天不要太急著喝催奶的湯，不然漲奶期可能會痛得想哭，也容易得乳腺炎等疾病。可以喝蛋湯、魚湯等較為清淡的湯，湯也不要過咸。

2、不宜食生、冷、硬的食物。新媽咪產后體質較弱，抵抗力差，容易引起胃腸炎等消化道疾病，產后D一周盡量不要食用寒性的水果，如西瓜、梨等。

3、少量多餐，宜葷素搭配。多用些湯類食物，利于哺乳。乳汁的分泌是新媽咪產后水的需要量增加的原因之一；此外，產婦大多出汗較多，體表的水分揮發也大于平時，因此要多喝湯、粥等。

4、食物要松軟、可口，易消化、吸收。很多新媽咪產后會有牙齒松動的情況，過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利于消化吸收，因此產婦的飯要煮得軟一些，少吃油炸或堅硬帶殼的食物。

5、主副食要變換搭配吃。一成不變的細糧或粗糧都很難喚起新媽媽的胃口。提倡食物之間的同類交換，比如雜糧、細糧互換，不同種類肉食的互換。精米精面就是常說的細糧，雜糧主要是指小米、燕麥、玉米粉、糙米、標準粉、赤小豆、綠豆等。

下一篇：怎樣做好月子2023-02-17 16:57:47

电影在线观看一区二区三区,毛片黄片打麻免费,黄片视频在线免费国产,在线免费日韩短视频