食物搭配 均衡營養(yǎng)

膠原蛋白不僅可以讓乳房豐滿，還能讓奶水增多，對媽媽和寶寶都大有裨益。哺乳期是乳房要經歷二次發(fā)育，而膠原蛋白是構成乳房組織中最重要的成分，可以讓乳房更有彈性。所以媽媽要多吃富含膠原蛋白的食物。另外，飲食要注意多補充維生素E，多吃獼猴桃、玉米、堅果以及肉蛋奶等食物。

有效的豐胸運動

1、游泳

游泳能通過水壓按摩你的胸部，在增加肺活量的同時，還能促使胸部肌肉更強韌，讓胸部更健美。而蝶泳和自由泳這兩種姿勢對于豐胸是最有效的。

2、俯臥撐

俯臥撐能讓你的胸部更堅挺，改善下垂問題，具體可以這樣做：采取俯臥姿勢，四肢伸直，然后用雙手撐起身體。做此動作是要確保挺胸收腹，兩個手臂與床垂直。通過兩臂彎曲或伸直來達到身體的上下運動。每次10次，每天做5組，再慢慢根據(jù)自身情況增加次數(shù)。

胸部按摩

每天早起或睡覺時，進行十分鐘的胸部按摩。大慶月子中心加盟介紹幾個方法：

1、雙手直立放在乳房的兩側；

2、雙手用相同的力氣向內擠壓乳房；

3、雙手掌心向上，托起乳房向上提；

4、等乳房皮膚稍變紅，再向上拉伸乳頭5至10次。