許多準媽咪在懷孕后，除了情緒不定、胃口不好之外，連睡眠也不好了。而失眠基本是每個準媽咪都會遇到的問題，不僅影響自身健康，也影響了胎寶寶的身心發育，這讓準媽咪很是苦惱。其實，睡眠質量是可以通過運動來改善的。今天，大慶月子會所要介紹的是一種特別的運動方式——孕婦瑜伽。

什么是孕婦瑜伽？

瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種將身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。

很多準媽媽認為，在懷孕期間，要非常小心地保護胎兒，因此不能過多運動。實際上，孕期適當的鍛煉不僅有助于增強準媽媽的身體素質，控制身體的線條，也有助于她們順利地產下寶寶。而孕婦瑜伽和普通瑜伽是不同的，比較舒緩，很適合讓準媽媽用來鍛煉。

孕期哪個階段適合練瑜伽？

在妊娠階段，準媽媽做任何費力的身體操練常常會不能堅持而最終放棄。建議從妊娠第4個月開始進行鍛煉。對于沒有流產史、身體健康的準媽媽，只要覺得準備好了就可以開始進行一些輕柔的鍛煉。

在整個妊娠過程中，準媽媽可以練習不同的瑜伽姿勢，但必須以個人的需要和舒適度為準，瑜伽的練習因人而異，必須與人的身體狀況協調。練習時如有不適感，可以改用更適合自己的練習姿勢。